Oiê! Como vão as coisas por aí? O trabalho nas estradas é um oficio que exige vocação, paixão e é pra quem nasce com os corações nas rodovias, a gente sabe. Mas também oferece inúmeros desafios como a solidão, saudade da família e a falta de segurança. Isso tudo está no cotidiano de caminhoneiras e cristais. De olho no seu bem-estar separamos algumas dicas que podem deixar as viagens mais confortáveis, seguras e agradáveis.

Algumas atitudes podem te ajudar a aliviar o estresse, evitar os inconvenientes e com isso, você pode ganhar muita qualidade de vida, aumentar os lucros com segurança e garantir uma maior durabilidade do caminhão.

Planejamento

A organização é a rota mais curta para qualquer destino. Ao saber com antecedência o caminho, paradas e realizar uma previsão de custos você pode evitar surpresas e situações difíceis no caminho.

Acostume-se a fazer um plano de viagem antes de cair na estrada. Além disso, realize o download de mapas e garanta as informações sobre as estradas mesmo sem internet. Infelizmente, ainda existem muitos lugares por esse Brazilsão que têm a cobertura limitada ou até mesmo inexistente.

Manutenção preventiva no caminhão

Entre as mulheres caminhoneiras a conservação dos caminhões é motivo de orgulho. A maioria costuma fazer uma checagem no caminhão antes das viagens, sendo que os pontos que costumam ser avaliados são o nível do líquido de arrefecimento, a calibragem dos pneus, além do estado da banda de rodagem. Porém, é importante ter atenção redobrada, e programar a prática de realizar manutenções preventivas.

Quando a manutenção é realizada por um profissional de confiança, ele vai avaliar muitas peças e sistemas dos caminhões, o que pode prevenir acidentes e problemas que possam vir a ficar sérios em uma viagem longa. Isso também auxilia a identificar componentes que devem ser trocados e que batendo o olho, não daria para ver. Qualquer probleminha pode virar um problemão caso você esteja sozinha e em uma estrada vazia.

Com o caminhão funcionando em boas condições você ainda evita acidentes, tombamentos e economiza com a redução de reparos não programados durante as viagens. A prevenção é uma atitude que só oferece vantagens a todos que rodam pelas estradas.

Direção segura

Os prazos são sempre apertados, a gente sabe, mas cuidado com a correria nas estradas! Nem sempre elas estão em bom estado e por isso, o ideal é que siga os limites de velocidade, mantenha distância dos veículos à frente, tenha atenção aos sinais da estrada e evite dirigir cansada, ou embriagada. Além disso, usar o cinto de segurança pode salvar a sua vida em um tombamento, por exemplo.

Cuidados com a saúde mental

São dias dentro da cabine do caminhão, preocupadas com a carga, em cumprir datas, clientes exigentes e outras demandas dos locais por onde passam. Isso tudo faz dessa profissão uma das mais desafiadoras, por isso, cuide da sua mente. Fique calma e esteja sempre em contato com amigos e a família. Use e abuse das tecnologias de mensagem, texto e voz para ficar pertinho de quem mora no seu coração, mesmo que você esteja fisicamente longe. 

Cuidados com a saúde

Sempre use o protetor solar, mesmo nos dias nublados. Além de proteger a sua pele de doenças causadas pela exposição ao sol como o câncer de pele, ainda previne contra o envelhecimento precoce. Ninguém merece ficar velha antes do tempo!

Mantenha ainda, uma postura adequada ao dirigir, pois sabemos que caminhoneiras e cristais passam horas e horas na mesma posição. Além disso, a cada intervalo de tempo realize paradas em locais adequados, se alongue e caso seja possível, inclua a prática regular de uma atividade física da sua escolha. Você pode conferir o texto com algumas dicas para você se exercitar na estrada.

Sobre a alimentação, procure seguir os horários das refeições e prefira sempre alimentos naturais aos industrializados. Inclua fibras na sua dieta, não se esqueça de comer frutas e legumes. Os lanches entre as refeições podem te ajudar a se manter ativa. Muito cuidado com a ingestão excessiva de alimentos e com as escolhas gordurosas, ou muito calóricas. Além de engordar ainda podem deixar você sem energia para dirigir e em alguns casos, podem chegar a dar sono.

A hidratação também é importante, por isso, beba sempre água. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de dois e meio a três litros de água por dia.

Não se esqueça de dormir bem nas paradas. Nada mais perigoso para o trânsito nas estradas do que caminhoneiras cansadas e desatentas.

Outra dica de saúde é ter um kit de primeiros socorros sempre à mão. Nunca se sabe quando você vai precisar de um curativo, remédio para dor de cabeça ou para a gripe. 

As caminhoneiras e cristais que ganham a vida nas estradas merecem ter qualidade de vida e chegarem sãs e salvas para aproveitarem com qualidade o seu tempo livre com a família e amigos.

Anotou as dicas? Espero que tenha gostado! Não se esqueça de passar sempre por aqui, no site do Movimento A Voz Delas, para conferir conteúdos úteis para a sua vida! Um abraço e boa viagem!